很多白领在工作中有焦虑感，总是很烦躁，工作不积极，甚至有些消极，对工作有非常不好的影响。那么，上班族们，你们知道如何有效缓解这种症状吗？让心理之家小编介绍一些小窍门，帮助你有效缓解工作中的焦虑。
有效缓解工作焦虑的七大妙招：
1.桌子收拾整洁
周五下班将办公桌收拾干净 ，把下周要做的事情列个清单，可以缓解周一上班后的焦虑。
2.周末晚上多休息
周日晚上最好多睡35-40分钟。但是对于很多人来说，即使很早上床，也不能早睡。这种情况下，周日晚上睡觉前尽量做好第二天上班的准备，这样可以缩短从起床到出门的时间，可能会让你多睡15分钟。
3.早上用冷水洗脸
早上用冷水洗脸，可以帮助你快速清醒。或者可以做一点运动，促进血液循环，刺激内啡肽的产生，获得好心情。
4.穿漂亮的衣服
穿上合适的衣服。衣服的颜色会影响心情。所以周一尽量避免穿红色或黑色的衣服，因为这两种颜色容易引起不好的情绪。黄色和绿色是较好的选择，可以激发人们的兴奋和快乐。其他鲜艳的颜色也可以帮助你克服不好的情绪。另外，你可以适当打扮自己，女人可以精心修饰头发，戴上自己喜欢的首饰。
5.喝咖啡
喝杯咖啡或含咖啡因的饮料。适量的咖啡因会给你的身体注入活力。另外，早餐一定要吃，因为空腹工作会加重焦虑，吃饭的时候可以多选择富含维生素C的食物。
6.多微笑
微笑着开始新的一周。笑是良药，你可以读一个小笑话，或者和同事分享有趣的信息，这将有助于改变办公室的氛围。
7.尽量不要分心
周一刚上班，尽量不要分心。现在大部分上班族都有太多的事情要分心，比如发微博，看视频等等。如果短时间内不能控制自己回归工作，最好一开始就不要碰。周一工作的原则是尽快完成当天的工作，不要拖得太晚。
本文来自投稿，不代表本网站立场，发布者：实习编辑，如若转载，请注明出处：https://www.yyt61.com/xinli/zhishi/2024-01-09/229073.html
微信扫一扫 
相关推荐
社交恐惧症该如何克服？
社交是现代生活中每个人不可或缺的活动。但是，很多内向的人，尤其是年轻女性，在人际交往中会感到恐慌，出现脸红、出汗、心跳加快、口吃、不知所措的情况。这种现象被称为“社交恐惧症”。接下来， 免费心理...
如何拥有良好的职场关系？
1.明白人生的意义，人生的目标。 你为什么这么努力工作？因为你必须服从你的良心。成为人际关系专家的第一步是确定自己的价值观；如果不明白这一点，就很难看到人生的意义，更谈不上成就感。 2.避免感...
如何在工作中管理好自己的情绪？
一个成功的专业人士善于利用和管理自己的情绪。很多人可能会认为他们往往很难控制他的情绪，那么在职场中如何在短时间内控制他的情绪呢？我们可以一起讨论。接下来， 公益心理咨询热线为您解答。 管理...
如何调整工作中产生的压力？
无论是业绩任务，还是人际关系，这些都让一些职场人疲惫不堪，甚至职场“五年之痒”正在成为上班族的通病。那么这些有压力的职场人士是如何在压力下保持心理健康的呢？ 公益心理咨询热线（ / ）心理咨询师给出了...
如何在工作中排闷提高效率？
工作是我们的饭碗，是我们收入的保证。很多人往往一开始就对自己的工作感兴趣，充满无限的热情和期待，因为最初的开始意味着新鲜感和好奇心。 一切都充满激情，积极乐观。一旦开始，就有效率，既快又有效率...
工作压力大？6个方法教你如何快速缓解职场压力。
在当今快节奏的社会，怎么可能没有压力？有压力很正常，关键是要学会自我减压，才能过上更幸福的生活。那么，如何减轻压力呢？有哪些解压方法？ 1、静坐放松 静坐在椅子上，让自己的头脑有一个短暂的空白，什么都不...
